ランニング 復帰2回目
骨折から復帰後、2回めのランニング
前回よりも楽な気がするが、無理は禁物
前回よりはペースアップ でもキロ7分 遅いですね〜
毎週続けると元に戻るだろうか
6.66km 7:02min/km
17時半にはもう日暮れ
2ヶ月ぶりにランニング
先日、整形外科の先生にも走って良いとの許可をやっともらいました
朝6時30分スタート 台風が近づいて来ているので風が強くなってきているが、走りにくいほどではなく、ちょうど気温も下がっていて涼しく走りやすい
だが、全然ペースは上げれず、もちろんいきなりは怖いのでゆっくり走っているが、そもそもペースを上げれない 足が重い
途中で虹が見える 頑張れと言うことかな
頑張って6km走るがペースは最遅 これから頑張って積み上げていこう
6.16km 7:25min/km
次の日、足筋肉痛 太ももがヤバい 階段を降りるのがきつすぎる 怪我のときに戻ったみたい
鍛えられてるのでしょう 来週も頑張って走るぞ
退院11日目 松葉杖からの開放
ついに松葉杖なしでOK
これだけでこんなに自由に歩けることの嬉しさ
まだ90度以上曲げると痛い 膝の傷も少し残っていてこすれるとまた痛い
屈伸なんてできない といっているのにリハビリでグリグリ曲げられる
もうちょっとでかかとと太ももがつくよと、頑張ってグリグリされる。。
曲げないとダメなんでしょうけど
まだ少しびっこを引いている形だし
階段を降りるときは痛いし、全然スムースじゃない
歩きと柔軟をしないと あとトレーニング 頑張ろう
同日に歯医者
今日は虫歯の治療と歯石取り
歯石取りは地獄の痛さ 十数年分の歯石をキュリキュリこすり取ってもらう 痛かったら言ってくださいよと言ってくれるが、常に痛い。。終わる頃には汗だく 舌触りが変わったのと、歯の表面が茶色に一部汚れていたのがきれいに！なんとかこの状態を保ちたい
早速電動歯ブラシをアマゾンで購入 安物だけど1980円で歯ブラシも7本付き
なかなか良い USB-Cで充電できるし歯ブラシすべて傷むまで使い切ろう
久しぶりにランニングならぬ散歩
事故から1ヶ月半ぶりに河川敷に来た
まだ走って良いとの許可が出ていないので、自転車で来てから散歩
夏真っ盛りの間に、河川敷は草ぼうぼう 河原まで草が生えている
30分ほど散歩して終了 問題なく歩くことは大丈夫 ちょっと膝とズボンが擦れて痛い 今後の診察でランニングOK出ればよいが その後河川敷でビオトープに使えそうな石を3つばかり探して持って帰ろうとしたところで大雨､､､､だだぶり
携帯で見るとまだ2時間は止まない しばし橋の下で雨宿り 他にもランニング途中の人や散歩の人が4人ぐらい 20分ぐらいして小降りになったので、チャンスとチャリンコで濡れならが帰った
別途ビオトープ？の状況はアップします
メダカを求めて、やはり道の駅は良い
メダカがほとんどいなくなり、新たな仲間を求めて探していると滋賀県の道の駅でメダカの販売会があるとあったので、ドライブも兼ねて遊びに行く
現状は赤ちゃんメダカ2匹のみ、エビは4匹
心配した渋滞もほとんどなく9時過ぎ2到着 いろいろな種類のメダカが販売、聞いたことも無いものが多い 値段は楊貴妃なら5匹で1000円 珍しいものは6000円とか
なかなか高級なメダカは手が出ないのと、またお亡くなりになったら悲しいのでどうしようかと迷っていたが、1回500円でメダカすくいが開催していたので、とりあえずやってみようとのことで嫁と参加 ヒカリ系や楊貴妃やオロチなどが大きさもばらばらで大きい水槽内に元気に泳いでいる 元気すぎてなかなかすくえない。。。小さい子供のほうがずっとうまい もっと豪快にいかなとメダカやのおっちゃん なんやかんやで10匹ぐらいでポイが破れ終了と思いきや、新しいのと交換してくれる これ無限に終わらないのでは。。取りやすいようにいろいろサービスしてくれる すごい親切 ここで終了で、メダカの水換えや水の作り方など親切に教えてくれる どこからきたかと答えるとそんな遠くからきてくれたのならと、更にサービスでメダカを増やしてくれる結局30匹ぐらい。すごい。水もいっぱい入れてくれて、できるだけ死なないようにしてくれた。ほんとありがたい！
あとはクラブハリエでバームクーヘンとお菓子を買って帰る 帰りも幸いほぼ渋滞なく帰れる
さて、メダカを水槽へ 移動で3匹弱っていて、しばらくしてお亡くなりに。申し訳ない
子供メダカ用に新しい水槽を購入！今日は水づくり落ち着くまでまだメダカいれない
なんとか死なずに落ち着いてくれたら良いが
ちなみにバームクーヘンはめっちゃおいしい 周辺の砂糖の膜としっとりさ加減が、今まで1,2位を争うおいしさ
