20221211 週末ランニング 今週は土曜日が忘年会だったため日曜日に敢行 若干頭が痛いが今日は最長距離をめざす 結果、14.05㎞ 6:50/km 最長距離達成！ しかし、10㎞超えると足が重い 継続すると楽になるかな まだ夕焼け前 工事は着々と進行中

20221126 今日も週末のランニング 今回は河川敷工事エリアが広がっていることもあり、街なかをランニング 阪神の2軍本拠地となる小田南公園と尼崎城を見て帰るコース 小田南公園はまだ全く工事は始まってない 今日は少年野球などもやってなかったが、紅葉が…

20221119 今日も週末のランニング 先週更新できませんでしたが、ちゃんと走ってます。先週は8.8km 今日は頑張って長距離を走ろうと気合を入れて走りました 最初物件見ながら街なかをランニング、その後河川敷へ 10kmまではそこそこの気分でペースも6分半ばだ…

20221106 本日も週末のランニング 今週末は移動が多く、よく歩いた気がする きんにくんの動画で筋トレも開始したが効果あるのだろうか さて、本日の結果は 8.61km 6:34min/km 途中でイヤホンの充電がなくなり終了 bluetoothのイヤホンは充電の接触がすぐ悪く…

今週もランニング 昨日寝不足だったが、週一回は走らないと負けた気になる 最初はしんどかったが、その後は淡々と走れた おかけさまで10km到達 途中でコスモス畑がきれいでたくさんの人が写真を取っていた ちょっとストップして写真撮影 いい天気で夕焼けも…

毎週末のランニング 最近日が暮れるのが早くなってきたので16時に出発 ちょっと右膝が怪しい 昔のひざ痛が再発しそう 8.28km 6:36min/km だいぶんペースは復活してきた いい天気で暑さもほどほどで走るにはちょうどよい きれいな夕焼け 夕日のタイミングには…

ランニング今回は10kmを目標に頑張るぞ 結果、11.39km 7:00min/km 目標達成！後半やはりしんどい ハーフマラソンを実現するにはまだまだトレーニングが必要 最近は暗くなるのは早くなった 夕焼け だいぶん日暮れが早くなりました

今回はランニングして温泉コース 神戸の六甲の裏側へ 途中で「山のパン屋」でパン購入 嫁が気になっていたパン屋さん 素朴な感じでおしゃれなお店 フランスパンやフランスパンのドーナツなどを購入 これが美味しい！昔ながらのフランスパンの感じで硬いが、…

骨折から復帰後、2回めのランニング 前回よりも楽な気がするが、無理は禁物 前回よりはペースアップ でもキロ7分 遅いですね〜 毎週続けると元に戻るだろうか 6.66km 7:02min/km 17時半にはもう日暮れ 夕焼けの河川敷

先日、整形外科の先生にも走って良いとの許可をやっともらいました朝6時30分スタート 台風が近づいて来ているので風が強くなってきているが、走りにくいほどではなく、ちょうど気温も下がっていて涼しく走りやすいだが、全然ペースは上げれず、もちろんいき…

事故から1ヶ月半ぶりに河川敷に来た まだ走って良いとの許可が出ていないので、自転車で来てから散歩 夏真っ盛りの間に、河川敷は草ぼうぼう 河原まで草が生えている 30分ほど散歩して終了 問題なく歩くことは大丈夫 ちょっと膝とズボンが擦れて痛い 今後の…

今朝は5時半に起きてランニング ただ一昨日寝ているときに右足ふくらはぎを強力にツッたので、若干肉離れのような症状 無理せず走ろうと思ったのだが 河川敷で前に走っている人に追いつこうと頑張って走ってしまい5:10/kmのペース その後、オーバーヒートで…

本日は曇天 昨日の夜は激しい雨だったが朝には止んだので、涼しいうちに走るべししかし、それにしても蒸し暑い汗が出ても乾かない後半ペースが落ちまくり 途中で顔を洗いたくて仕方なくトイレ休憩してしまう頑張って10km走ったがペースは遅いいやー夏場はし…

本日も週末のランニング 本当は早朝に行きたかったところではあるが、起きれず。 夕方に変更 ただ5時過ぎでもまだまだ暑い 今日は野球の試合を聞きながらランニング それにしても暑い 河川敷は全く影がなく拷問 ちょっと頭が痛くなるが、野球はサヨナラ勝ち…

最近は暑くなってきたので、早朝にランニング 曇っていたこともあって風が気持ち良い が、それも最初だけ 後半は汗だくで帰って即シャワー必須 あと、膝は痛い 走っている間は痛くは無いが、止まってから走り出すときに右膝が痛い 無理せず走ろう 8.19km 6:4…

本日は朝に起きてランニング 7時過ぎのため、すでに暑い。でも日陰は風が気持ち良い 日向では体力をうばわれるため、できるだけ日陰を選びながら走る 日陰で体力回復 10.26km 6.41min/km 10キロ超え がんばりました ペースは遅い 爽やかな河川敷

週末恒例のランニング 今日は寝不足で少ししんどいが、無理しない範囲で敢行 結果、少しペース遅め。熱中症にならないように注意必要ですね 7.24km 6.36min/km ランニング後の夕焼け。きれいに撮るのは難しい ランニング後の夕焼けになりかけ

2021年9月から毎週末5〜10kmランニング 結構がんばって続けている。運動不足解消のために開始した 目標はフルマラソン 最初は2kmでへばっていたが今は5km以上平気になった。でもあまりラップは上がらず、途中より参戦した嫁のほうが速い（泣）今月受けた健康…